亞健康這類疾病無論在任何季節(jié)都是有可能發(fā)生的，所以在面對這類疾病的時候我們應該掌握更多的一些方法和預防措施，只有掌握了這些，那么健康的生活才會離我們越來越近了。

夏季預防亞健康要多吃的營養(yǎng)蔬菜。亞健康是現(xiàn)在很多人的通病，不僅僅是職場，現(xiàn)在很多學生也都出現(xiàn)了亞健康，亞健康主要表現(xiàn)在心理、身體以及社會適應方面，如何可以擺脫亞健康呢?

(1)軀體亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、食欲不振等;

(2)心理亞健康：主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、冷漠、孤獨等;

(3)社會適應亞健康：突出表現(xiàn)為對工作、生活、學習等環(huán)境難以適應，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。

對大學生而言，生活節(jié)奏快、長期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習慣直接導致了健康狀況的惡化。研究表明，長期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應激，直接損傷心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應激性潰瘍，引起血壓升高、心率加快，加速血管硬化進程，從而導致心血管事件的發(fā)生;二是引發(fā)腦應激疲勞，認知功能明顯下降;三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;四是導致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高。其他諸如攝入高鹽、高脂、高熱量食物的不良飲食習慣;大量吸煙、酗酒、久坐不動、起居無常的不良生活習慣是造成亞健康的常見原因。

廣大的朋友們一定要注意環(huán)境、食品污染、噪聲、微波及其他化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。而突然、持續(xù)、不良的精神心理刺激亦是引發(fā)亞健康狀態(tài)的重要因素之一。

這樣一來，大家對于夏季應該如何預防亞健康的方法也應完全通曉了，在明確了之后，隨后的生活也可以得到逐步的改善，因此大家應該好好的注意這點。