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亞健康人群的飲食須知
亞健康的人群吃什么比較好?很多上班族都在抱怨自己“活得很累”,其實(shí)他們正是被亞健康困擾著。長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的人們,身體會(huì)越來(lái)越吃不消。為你提供一些亞健康飲食的建議吧。
1.肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn),此癥者,可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2.腎陽(yáng)虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn),此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。
3.肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過(guò)于肥胖者,因體重過(guò)重不僅會(huì)使身體疲勞,而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物,宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
4.神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn),此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。
5.心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn),此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品,如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
其實(shí)亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)有時(shí)候也是由于一些人長(zhǎng)期的偏食嗜好才導(dǎo)致的,飲食亞健康飲食對(duì)人們是非常有幫助的。
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