運動是養生的重要部分，即使在夏天，運動也不應停止。但是，真正要做到有效地健身，還是需要注意正確的健身方法，否則，很有可能會讓夏天健身變成一種傷害哦。現在我們就一起來看看，夏季怎么運動養生才利于健康?

老年人夏季運動注意事項：

夏季是一年中陽光最為強烈的季節，避免陽光直射是非常必要的，所以運動的地點最好選擇在室內，如進行乒乓球，室內羽毛球，游泳等運動。如要進行戶外運動，時間最好選擇在黃昏或清晨。

夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以在夏季運動之前10―15分鐘，要適當喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。運動時每10―15分鐘，要再飲150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動后也應該及時補充水分，但是不要一次喝得太多，而是要“多次少飲”。

夏季運動對體力消耗較大，所以，運動時是要遵循“熱身―運動―整理”的原則進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開了以后，再逐漸加大運動量，運動結束后做些放松調整活動，如慢走幾步，揉揉腿，做幾下深呼吸等。

夏季運動在服飾方面，以棉織品為最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。夏季運動的環境以河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方為最合適。夏季運動其實是最好的運動時機，傍晚時分進行一下戶外運動，是很好的選擇;不僅僅能鍛煉身體，還能認識很多朋友!

健康小結：

如果你想讓你的身體更健康，夏天也不要停止運動哦。但是如果你想讓你的運動更有效率、更科學，最好參照以上方法來進行。無論是運動前、運動中還是運動后，正確的運動方法才對健康有利。