其實細嚼慢咽有很多的好處，不知道大家是否了解呢。我們在進食的時候，如果食物在口腔里停留的時間長一點，那一些病菌和細菌就能被唾液所消滅。下面請看細嚼慢咽的好處具體有哪些吧。

預防感冒

唾液里含有溶菌酶，有殺滅口腔病菌、預防細菌感染的作用。進食時細細咀嚼，能增加唾液的分泌量，提高身體免疫力，有利于預防感冒和流感等疾病。

預防齲齒

多做咀嚼動作，能刺激唾液大量分泌，不僅可以中和食物中的酸，還會使唾液中的鈣和磷酸附著于牙齒表面，修補受損的琺瑯質，從而起到預防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。

提高大腦功能

咀嚼食物需要張開上下顎，這個動作能增強*對大腦的輸氧量，從而活化腦細胞，提高人們的判斷力、集中力以及記憶力等。

顯年輕

唾液里含有唾液腺激素，有促進皮膚細胞分裂增殖、維持皮膚彈性的作用，多咀嚼對皮膚的好處就不言自明了。

堅固牙齒

總是吃質地柔軟的食物，咀嚼次數少，會導致下顎退化，從而使牙床變得脆弱。為此，應該多吃質地較硬的食物、多咀嚼，鍛煉下顎力量，增進牙床的健康。

促進消化

唾液里含有消化酶，有幫助胃腸消化食物的作用，所以長輩們說的吃飯要細嚼慢咽，是有科學道理的。

減肥

咀嚼能刺激飽腹神經中樞，抑制食欲，有助減肥。

防衰老

唾液所含的過氧化物酶，有抑制*活性氧的作用，降低患癌的風險。

豐富表情

咀嚼會鍛煉嘴巴周圍的肌肉群，令臉部肌肉更緊致，線條更清晰，讓表情顯得更豐富、靈活。

細嚼慢咽的好處在上面有了詳細的介紹，大家看了以后，是不是覺得自己平時進食太快了呢。沒關系，從現在開始放慢吃飯速度吧!