女人要美麗 還要從“心”做起
女人要學(xué)會養(yǎng)心,千萬不要忽視心臟對你容顏的影響。試想一下,一個天天失眠、心情不好的女人怎么會漂亮呢?下面跟小編一起來看看日常要避開哪些傷“心”習(xí)慣吧!
心臟病發(fā)病年輕化已成為一個趨勢,成因除了吸煙飲酒、高脂飲食等不健康生活方式外,與大氣污染也有很大關(guān)系。第四屆“左主干暨冠狀動脈分叉病變國際峰會”指出,大氣污染不僅會造成呼吸系統(tǒng)疾病,也是心腦血管疾病的“元兇”之一。最新研究成果顯示,大氣污染的危害不止在呼吸系統(tǒng),很多心血管疾病的發(fā)生或惡化,也是因為空氣中的細小顆粒物作怪。美國心臟協(xié)會(AHA)也認為,顆粒物(PM)空氣污染可以增加心血管疾病的發(fā)病。暴露于受細小顆粒物污染的空氣中時間越長,心血管死亡率越高,預(yù)期壽命越短;而空氣污染水平下降幾年后,心血管疾病死亡率也會下降。
糾正9個生活陋習(xí) 更好護心
錯誤一:不愛曬太陽
為防止紫外線曬傷,適當?shù)姆雷o必不可少,但這不等于隔絕陽光。身體需要陽光的作用來合成維生素D。最近的研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。因此,醫(yī)生建議每天接受5至30分鐘的陽光照射,理想時間是上午10點至下午3點,以便讓身體產(chǎn)生足夠的維生素D。
錯誤二:一心多用
忙忙碌碌、同時做很多事,整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增,也給心臟增加負擔。不妨調(diào)整一下生活節(jié)奏,做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。
錯誤三:不重視刷牙
牙齒健康關(guān)乎心臟的健康,牙齒不好或者牙齦發(fā)炎都會增加心臟病的風(fēng)險。牙齦的慢性炎癥很可能引發(fā)全身炎癥,增加的細菌可能進入血液,對心臟造成不利。經(jīng)常刷牙并且用牙線,不僅可以有效保護牙齒健康,也會降低心臟病風(fēng)險。
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