立夏過后就是真正的夏季了，炎熱的夏季可能是苦煞了眾多MM的，因為艷陽高照會讓她們皮膚缺水干燥，及時注意保濕防曬也還是不能擺脫這種癥狀。那么，到底如何補水才能擺脫干燥皮膚呢?下面小編告訴你，從內而外的健康補充營養，更能讓妳當個皮膚水當當的天然系美人!

山藥 Common Yam

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

龍須菜 Chaylte Vine

佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍須的捲須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因為生長力極強，整個生長過程不須施藥，所以是無污染的天然保健蔬菜。

丁香魚 SiLVer Anchovy

學名日本銀帶鯡的丁香魚，是餐桌上常見的小魚乾，含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生A、E等營養。其中，維生素A能促進骨膠塬及彈性蛋白生長，是良好的皮膚修復劑;維生素E滋潤性很高，能為肌膚補充水分和養分，加強肌膚鎖水功效。