有的人會沒有征兆的出現水腫，嚴重者還會讓人嚇一跳，不僅自己不好受，還會給別人帶來不便。那么引起水腫的原因是什么呢?有沒有什么方法來預防水腫呢?下面就來看小編介紹預防水腫的方法：

低鹽飲食，鹽易吸收水分

吃太咸的食物后的口渴難耐，這是顯而易見的。當你的血液中鈉離子的濃度過高時，你的身體會傾向吸收更多的水分來稀釋血液濃度。當所有的食物中都含有隱藏的食鹽的時候我們仍然不容易杜絕它的攝入。速食微波飯、早餐麥片，甚至抗酸劑都含有一定的鹽分，很多加工和罐裝食物鈉離子的含量更高。所以，低鹽飲食讓自己少喝點水。

沖淡飲用

選擇果糖含量相對較低的蔬菜，比如蘆筍和黃瓜。一些水果，比如西瓜和蔓越橘的果實，其實是天然的利尿劑，可以有效減輕水腫的發生，但是最好不要不節制的吃起來沒完。“ 將蔓越橘濃縮果汁用大量的水沖淡之后，飲用一整天。這是一款十分強大的利尿劑。”

精選無糖食物

用無糖口香糖、食用蘇打水等替換你平日喜歡的食物會讓你感覺自己更加健康，事實上零熱量食物卻有可能造成事與愿違的后果。一些人造的甜味劑含有山梨糖醇，而山梨糖醇是一種不能被你的胃腸道所吸收的糖醇。他們很容易在體內發酵并產生大量細菌和氣體。從而造成嚴重的浮腫。在此提醒：不是任何寫著無糖的食物，就真的是什么問題都沒有了。

抵制面條或奶酪的誘惑

權威人士曾說：“如果不能正常的消化乳糖，就會在結腸部位發酵分解并產生氣體。甚至如果你一直都有喝牛奶的習慣，隨著年齡增長你體內將產生更少的乳糖酶，可能會讓你對乳制品的消化會變得困難。”減少這方面的攝入，是十分有利于健康的。

合理減少碳水化合物的攝入

碳水化合物能促進肌肉中糖原的儲存，同時也儲存了水分。專家說：“每個人每天消耗掉吸收量相同的碳水化合物時，這樣體內的水分儲存也許并不明顯。”如果你急劇消減碳水化合物的攝入，你的糖原儲存就會被耗盡，同時也相應減少身體水分的儲存。合理減少碳水化合物的攝入，才更利于我們自身的健康。