對于肥胖人群來說，減肥是頭等大事。但是很多人減肥長時間都不見什么效果，這是因為水腫在作怪。水腫是不少減肥人士遇到的大敵，水腫沒解決身材會越來臃腫。下面編輯教大家自制3款減肥食譜，對付水腫超有效。

一、薏仁冬瓜湯

材料：薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;紅棗6顆;姜片2片。

做法

1、首先把冬瓜去除外皮，然互清洗干凈，切成小塊。冬瓜皮切成小片及籽留著備用。

2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗干凈備用。

3、把準備好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片一起放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟后，然后繼續(xù)加入冬瓜塊續(xù)煮，等冬瓜熟后調(diào)味即可食用。

貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，這大大的增加了其利尿的功效，這能夠讓身體迅速的排除水腫的危機，這個小妙招大家可要記住哦!

二、醋味海帶

材料：海帶片300克;西瓜白150克;蒜頭10克;辣椒少許;白醋、鹽、糖適量。

做法：

1、西瓜肉的底部去除外皮，留下白肉部份，直接切成長薄片狀，灑上少許的鹽分輕抓備用。

2、把海帶片清洗干凈切成小長片狀，滾水汆燙之后直接泡水備用。

3、蒜頭用刀背打碎、辣椒切成丁。

4、放入海帶片、西瓜白，一起加入適量白醋、鹽、糖攪拌均勻后入味即可食用。

貼心小叮嚀：海帶本身即有咸味，所以大家在放鹽的時候，一定要掌握好量喲，不能放太多哦!

三、綠豆地瓜湯

材料：綠豆200克;地瓜150克;紅糖適量。

做法

1、綠豆提前一夜用清水泡著。地瓜清洗干凈去皮切成小塊備用。

2、加適量清水放入綠豆和地瓜塊煮熟。

3、根據(jù)每個人的口味加入適量紅糖調(diào)味即可食用。

貼心小叮嚀：此道甜品因地瓜本身就有甜味，那么紅糖盡量少放。