肥胖人群都知道只要吃對(duì)早餐就一定能夠瘦下來(lái)，但是很多人卻不知道如何吃才能夠瘦。其實(shí)你知道嗎?減肥早餐可是很講究的，它分了7個(gè)等級(jí)，每天的早餐至少要達(dá)到等級(jí)3(高纖蛋白性)噢!那么，小編即將為你介紹的這一健康減肥食譜就詳細(xì)包括了七個(gè)等級(jí)的減肥早餐，快來(lái)一起邊吃邊瘦吧!

【減肥早餐怎么吃】以高纖高蛋白為原則，熱量500-600卡。

早餐非常重要，吃的好可以提早啟動(dòng)身體一天的脂肪燃燒機(jī)制!本次介紹的是專為減肥者設(shè)計(jì)的早餐方案。從明天起，開始修練你的早餐飲食吧!

早餐你要吃的像皇帝公主一樣，早餐節(jié)食的人可是天下第一蠢蛋。因?yàn)樵绮统缘臇|西百分之百都會(huì)消化掉，早上又是身體最需要吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，你一定要吃的營(yíng)養(yǎng)，這樣晚餐才能忍受低淀粉晚餐。記住，就算要節(jié)食不吃，也是晚餐而非早餐!

每天早餐至少要達(dá)到等級(jí)3「高纖高蛋白型」的等級(jí)水準(zhǔn)。然后最好能達(dá)到等級(jí)5「高纖高蛋白排毒美腿型」的水準(zhǔn)。

另外注意，早餐有吃到“蛋”的話，最好早餐吃完后一個(gè)小時(shí)，再吃蛋。因?yàn)槲杆嵩谶M(jìn)行分解的時(shí)候，是沒(méi)有辦法同時(shí)的消化蛋白質(zhì)與淀粉的。之所以分開來(lái)吃，是在協(xié)助腸胃的徹底消化，身體才不會(huì)囤積多余無(wú)法分解的養(yǎng)分，最后變成所謂的垃圾。(這就是分食減肥法)

不過(guò)早上消化能力很好，倒不一定要把淀粉和蛋白質(zhì)分食。一天之中，只有晚餐進(jìn)行分食最為重要。