實際上，毛巾是一種十分有效的鍛煉輔助物。日本Modelpress網站就刊文介紹了利用毛巾進行局部瘦身且效果顯著的4種鍛煉方法。利用塑料瓶、皮帶、松緊帶、靠墊、坐墊等等身邊的東西來進行鍛煉的瘦身運動比比皆是。

一.上半身伸展運動

1.兩腳分開站立，右腿向后跨一大步，降低身體重心。

2.雙手分別握住毛巾的兩端，兩手做垂直方向上的拉伸運動。

3.然后放下手臂，向前伸展，并慢慢水平向左移動。

4.隨著手的移動扭轉上半身。

5.右腿歸位，左腿向后跨一大步，在相反方向上做上述動作。

注意：不要彎曲胳膊肘，上半身扭轉的時候手臂高度應與肩部同高。而且要注意下半身要保持穩定不搖晃。通過手臂牽引運動使得背的中上部和肩部運動起來，以刺激腋下、腰部的肌肉。

二.針對大腿的局部瘦身運動

1.坐在床上，兩腿向前直直伸展。

2.用毛巾穿過膝部下方，然后使其在膝部上方交叉。

3.拉動毛巾兩端，以束縛膝部。

4.兩膝則盡力向外伸展以抵抗受力。

注意：要一邊感受著大腿內部肌肉和腿腹肌肉一邊運動。

三.針對腿肚的局部瘦身運動

1.坐在床上，并齊雙腳并微微彎曲膝蓋。

2.用毛巾從雙腳腳底穿過，然后用兩手拉起毛巾兩端使腳抬起來。

3.保持好腿部和手臂的力的平衡，并以屁股為中心保持好上半身和下半身的平衡。

4.慢慢做雙腿的伸縮運動。利用腿肚和手臂的力量，保持全身的平衡。

注意：通過刺激腿肚的肌肉，既能改善身體浮腫，也能有效改善腿部曲線。

四.針對手臂的局部瘦身運動

1.盤著腿坐禪一樣坐好。

2.多次折疊毛巾，成手帕大小。

3.兩臂握住毛巾筆直向前伸展，重復擰干抹布的動作。

4.緊接著，兩臂向頭部上方抬起，再次重復擰干抹布的動作。

注意：做擰干抹布的動作時，要按右左右的順序轉動手腕。要一直擰到兩臂開始抖動為止。