在人們的認(rèn)知中，零食大多都是對身體沒益處的，其實有的零食還是對身體有好處的，小編給大家說說有八大養(yǎng)生零食，有效補(bǔ)血潤燥。

1.涼茶

去火零食

容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝

雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。

最佳飲用時間

酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最佳。

手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝

涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品，正常人也不要拿來當(dāng)水喝，喝多了會對身體有一定的損傷。寒性體質(zhì)的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝。

2.九制陳皮

助消化零食

食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。

最佳食用時間

餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進(jìn)食欲，餐后吃助消化。

每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。

3.甘草杏

生津止渴零食

飲食不規(guī)律、經(jīng)常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。

最佳食用時間

早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

4.茯苓餅

健脾零食

脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃

對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

最佳食用時間

和三餐一起吃。

口干、血糖高的人和睡前不宜吃因為添加了蜂蜜、白砂糖，茯苓餅偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用會增加起夜，而導(dǎo)致睡眠中斷。

5.川貝枇杷糖

潤喉零食

環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓、咽喉不適的人適合吃

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

最佳食用時間

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)處于空氣污濁環(huán)境或咽部不適時，隨時可以吃。

冬天少吃，中醫(yī)講究“用寒遠(yuǎn)寒”，在使用寒涼藥品時盡量避開寒涼的季節(jié)，以免使身體受寒，而且吃川貝枇杷糖后的半小時內(nèi)，不要吃低溫食物。

大家可以吃健康的零食，少點吸收垃圾食物，讓自己擁有一個健康的身體!