夏季炎熱的我們想要減肥可以在吃上下功夫，但是吃什么還是就些講究的。要怎樣才能又消暑又減肥呢?今天小編就向大家介紹6款消暑減肥粥。

鮮果燕麥粥

材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML

制作步驟：

1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。

2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。

3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。

4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

減肥菜粥

材料：燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶

制作步驟：

1、蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水，等水半開的時(shí)候放蔬菜。

2、水全開時(shí)放燕麥，待燕麥?zhǔn)炝耍�小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。

紅豆山藥西米粥

材料：紅豆、山藥、西米

制作步驟：

1、紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個(gè)小時(shí)，至紅豆軟爛;

2、山藥洗凈，削皮，切成半圓小片;

3、西米用清水泡上一會(huì)兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩;

4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過(guò)幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關(guān)火，用濾網(wǎng)將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用。

減脂減肥荷葉粥

材料：大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖

制作步驟：

1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡，(一是要洗干凈、二是鹽水有消毒的作用)

2、在鍋中加入水，把荷葉放進(jìn)去煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準(zhǔn)備好的大米加入鍋中熬煮!

3、米粥煮開花，熬的稀爛，把準(zhǔn)備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮(zhèn)下吃，白天外出，回來(lái)喝上一碗!