很多時候，我們經常會出差在外面吃東西總是心里覺得怪怪的。還有就是肥胖人群來說更是如此，怕吃油的發胖。今天我們就盤點一些減肥美味自制飲食，供肥胖人士參考。

小松菜奇異果汁

酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發揮雙重功效。

材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許。

做法：

1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。

2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀后，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最后根據個人口味放點檸檬汁調味。

胡蘿卜蘋果汁

胡蘿卜營養豐富，刺激體內的血液循環，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。

材料：蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許。

做法：

1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。

2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進攪拌機攪拌即可。