在寒冷的冬天，手腳冰涼是最常見的一個癥狀。而且這個癥狀基本每個人在冬天都可以產生，不管是體虛的還是體質熱性的人群。隨著氣溫的變換，都有可能出現手腳冰涼。雖然這個看似不大的身體問題，但是如果不重視，就會造成身體受涼的毛病。那么為了避免在冬天產生手腳冰涼的問題，有什么好的預防方式嗎，今天就給大家介紹一些如何在冬天預防手腳冰涼。

1、加強鍛煉

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

2、進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可適補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉，清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

3、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

1、踏步法

做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。

2、浴足法

用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。

3、姜湯法

腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

4、舉腿法

仰臥床上，雙手置于身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復數次。

5、頓足法

同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。

6、按摩法

脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用

以上說的這方法，就是起到一個預防冬季手腳冰涼的方式，這些方式都是很簡單也很容易就可以做到的。所以大家不想讓自已在冬天手腳經常的冰涼，可以試試用這樣的方式預防和操作。這樣就會讓自已的手腳溫暖起來。