一口潔白的好牙能讓你自信不少，但生活中的一些小習慣卻在傷害我們的“自信”。專家指出，過量飲用可樂就易傷害牙齒健康。那么護牙吃什么好呢?下面就來小編的詳細介紹吧。

過量喝可樂傷牙

長期大量飲用可樂不但容易造成能量攝入過多，引起肥胖，對牙齒、骨骼等的健康也有負面影響，容易酸蝕牙齒，也可能成為導致骨質疏松的元兇之一。過量喝可樂不僅傷牙，對身體也是有很大危害的。

可樂對于口腔的影響非常明顯，尤其是對牙齒的影響很大。可樂中含有的磷酸可能對牙齒造成損傷，出現牙齒酸蝕癥，而可樂中含有的大量糖分很容易使飲用過后未做牙齒保護的人患上齲齒，這其中尤其以青少年和正在換牙的兒童受到的影響最大，因此家長應當嚴格控制青少年飲用甜飲料尤其是碳酸飲料的量。

那吃什么才能有保護牙齒呢?

香菇。消滅牙菌斑。香菇營養豐富、味道鮮美，自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑。

綠茶。去除口臭，綠茶常稱為“長壽之寶”，因為它的抗氧化能力強，可以預防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風險。現在，連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)，氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。

芥末。是芥菜的種子經輾磨而成的粉狀調味品，常用于涼拌菜肴及作料。用時芥末會產生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發現，芥末里的某種物質可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

芹菜。是天然牙刷，芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動、促進排便，還能保護牙齒。因為在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。

洋蔥。能抑菌殺菌，洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據試驗，洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。

保護牙齒健康除了吃以上介紹的五種食物外，還要注意清潔牙齒的方法，如刷牙時要采用堅刷的方法，把牙縫中存留的殘屑都清理干凈，并使每個方面都能刷到。