腰酸背痛，上班一族對它的體會(huì)是最為深刻的，這是因?yàn)樗麄円惶熘杏衅甙藗�(gè)小時(shí)就坐著不動(dòng)。而不正確的坐姿，就是導(dǎo)致腰酸背痛的直接原因。為了自己的健康著想，趕緊來糾正這7種錯(cuò)誤坐姿吧!

1、低頭或弓著背：當(dāng)桌子的高度太低，你使用電腦時(shí)就會(huì)呈現(xiàn)弓著背的姿勢，使頸部肌肉無法放鬆，肩膀酸痛，也會(huì)增加嵴椎的壓力。因此，如果桌子高度太低，則應(yīng)以書本或盒子墊高電腦，使螢?zāi)坏捻敹吮妊劬λ�平�?5度，減輕身體負(fù)擔(dān)。

2、坐在軟墊上：椅子太硬坐起來不舒服，因此很多人會(huì)自行在坐椅上放一個(gè)柔軟的墊子，增加舒適度。但過猶不及，過軟的墊子會(huì)導(dǎo)致骨盆后傾，身體負(fù)擔(dān)加重，更不利于放鬆。

3、腰椎懸空：平常坐的時(shí)候應(yīng)選有靠背的椅子，屁股把凳子坐滿，若腰背靠不到椅背，最好墊個(gè)硬一點(diǎn)的靠墊，給腰椎一個(gè)支撐，勿使腰椎懸空。否則長期坐姿不當(dāng)，易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

4、翹腳：翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng)，做此一動(dòng)作時(shí)，骨盆重量、身體重心會(huì)偏重其中一條腿，不但易造成嵴椎側(cè)彎，下肢也易因血液循環(huán)不良而導(dǎo)致靜脈曲張或是水腫。因此，建議以「腳踝」交叉取代「膝蓋」交叉，以維護(hù)身體健康。

5、腳懸空：當(dāng)椅子過高時(shí)，雙腳會(huì)因無法接觸地面而懸空搖晃，使骨盆后傾，加重腰臀負(fù)擔(dān)。標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是讓大腿與地面平行，膝蓋彎曲呈直角，雙腳平踏地面。如果雙腳接觸不到地面，可以在腳下墊個(gè)鞋盒，或調(diào)低椅子高度。

6、手往后撐著地面：坐在地板上把雙手朝后撐著地面，此一動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致骨盆后傾，讓嵴椎弧度改變。因此，倘若是坐在地上的情況，跪姿會(huì)是較好的選擇。

7、椅子扶手高度不正確：椅子扶手的設(shè)計(jì)目的是為了支撐身體，正確的高度是使手臂與手肘呈90度，讓手臂可自然垂下。倘若扶手高度不正確，反而會(huì)使人不自覺地聳肩，增加肩膀負(fù)擔(dān)。

以上這七種坐姿就是導(dǎo)致我們腰酸背痛的罪魁禍?zhǔn)祝�因此，要想擺脫腰酸背痛就必須糾正以上坐姿。