一副好嗓子是每個人心之所向。日常生活中我們每天都需要發出聲音：說話，與人交流。很多人說話愛吼叫，唱歌愛飆高音，這其實對聲帶損害很大。那么，我們要如何保養我們的聲帶呢?

很多年輕人喜歡到KTV唱歌，而且一唱就是好幾個小時。持續地唱歌會導致聲帶破裂，引發急性聲帶炎，嚴重的還會出現聲帶結節、聲帶息肉。聲帶是我們溝通交流必不可少的器官，因此，在日常生活中一定要做好保護聲帶的工作。

人與人交流，多數時候是靠說話來溝通，因此好好保養聲帶就變成很重要的課題。不過，大聲說話、過度K歌等行為都會給聲帶帶來不小的傷害，如何保護聲帶?最簡單的方法就是從飲食和生活著手。

1. 避免咖啡因

因為咖啡因飲料有利尿的效果，不利于喉部保持滋潤。

2. 多喝水

足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤澤。

3. 拒絕煙酒

不要抽煙喝酒，也避免過多的應酬，因為這些活動對呼吸道及聲帶沒有好處。

4. 少吃冰品

盡可能避免冰品，或是把冰過的食物放置在室溫下，過一段時間再食用。

5. 遠離刺激性食物

不吃辣，不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會刺激聲帶、使聲帶浮腫或會傷害聲帶的食物。

6. 少吃宵夜

睡前三小時不要再進食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發聲。

7. 充分休息與睡眠

人的疲累會直接呈現在聲音上。此外，女性在生理期應避免使勁用嗓，因為此時黃體素的變化會使聲音變低，使勁用嗓會傷害聲帶。