很多人都喜歡夏天，夏天不僅可以穿漂亮的裙子，還可以挑戰(zhàn)各種蕾絲。但是夏天身體特別容易虧空丟失水分，所以夏季補(bǔ)水是非常重要的，不僅要給皮膚補(bǔ)水，更要給身體補(bǔ)充水分。下面小編就告訴大家初夏應(yīng)多喝哪三種水?

蔬菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)。夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。烹調(diào)時(shí)，只需要加一點(diǎn)香油或橄欖油，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，做成清淡的咸味湯即可。喝蔬菜湯一方面可補(bǔ)充水分，另外也可以補(bǔ)充一定量的礦物質(zhì)。

米湯促進(jìn)食欲。夏日天氣炎熱，人往往食欲不好，這時(shí)喝稀薄的米湯可促進(jìn)消化液分泌，從而增強(qiáng)食欲。最好選擇一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等，它們富含B族維生素，還可提供少量蛋白質(zhì)。

綠豆湯止渴消暑。綠豆湯是我國(guó)傳統(tǒng)的夏季飲品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。研究表明，綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質(zhì)，其防暑功效主要來(lái)自于豆皮中的多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)。煮綠豆湯時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁能防止其變色。

此外，夏天補(bǔ)水還應(yīng)注意：少量多次，每次200~300毫升，一次飲水不要過(guò)量;水溫適宜，根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇水溫，不要過(guò)于貪涼，以免影響腸胃功能;碳酸飲料要少喝，碳酸飲料中的二氧化碳?xì)怏w在揮發(fā)時(shí)會(huì)帶走一部分熱量，但其含糖量較高，只能少量飲用。

現(xiàn)在朋友們知道初夏應(yīng)多喝哪三種水了吧?夏季氣候悶熱，特別容易愛(ài)出汗，如果身體水分缺失，就容易引發(fā)身體出現(xiàn)各種高發(fā)疾病。所以小編建議朋友們夏天多喝水，還要多吃水果和蔬菜，這樣才可以保證整個(gè)夏天水嫩嫩的。