牙齒是我們飲食的重要部分，牙齒的重要作用它可以把我們吃進(jìn)去的食物咀嚼碎，而且健康的牙齒還能使我們變得更美麗，所以擁有好的牙齒是所有人的夢想，很多人都不了解如何才能擁有健康的牙齒，下面我們認(rèn)識下如何做好牙齒的日常護(hù)理。

一、選好牙膏和牙刷

首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會傷及牙齦和牙齒表面的釉質(zhì)。太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個(gè)在刷牙時(shí)自己感覺最舒服，既能刷干凈，又不會覺得牙齦不舒服，就是合適于你的了，另外要記得牙刷要每三個(gè)月更換一次哦。普通人一般都選含氟牙膏。當(dāng)口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢口腔科醫(yī)師之后，再用藥物牙膏。可別弄巧成拙。牙膏天天用，

二、定時(shí)刷牙

每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡覺之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃東西。如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防治食物殘?jiān)�留在牙縫里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。刷牙時(shí)間不要少于三分鐘，要照顧到口腔里的每個(gè)部位。

三、定期到醫(yī)院去檢查牙齒和洗牙

別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補(bǔ)牙省事多了。二是看看牙齦有沒有問題，如果有輕微的牙結(jié)石，也就順便洗洗，所以老伯的牙齦還是健康的粉紅色。

四、多吃蔬菜和含鈣多的食物

蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預(yù)防牙齦炎的發(fā)生，同時(shí)，豐富的維生素C對牙齒也有好處。牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，老年人也會有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣。“變軟”的牙齒就很難抵御口腔中的細(xì)菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽。多喝骨頭湯。

上述就是針對牙齒的日常護(hù)理的幾方面講述，希望可以對大家有幫助，擁有健康的牙齒，我們在吃飯的適合才能更放心，一旦牙齒出現(xiàn)其他的問題，這樣不僅會影響到我們的健康，而且還讓我們無法享受沒事，甚至影響我們的交際。