很多人現在都有打鼾的毛病，打鼾嚴重是一種疾病，不僅威脅到患者的健康，有些時候還可能會致命，所以大家在平時一定要注意養成好的習慣，避免一些打鼾疾病的出現，有很多方法可以緩解打鼾，下面我們了解幾方面緩解打鼾的方法。

1、漱口液，只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

2、鄂托法，找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

3、玻璃球法，把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣后背正中縫一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

希望上面針對緩解打鼾的方法可以幫助到大家，大家在平時的生活中，一定要做好打鼾的預防工作，打鼾作為一種嚴重疾病，給我們的健康構成嚴重的傷害，養成良好的生活習慣，盡量避免一些不當的飲食引發更嚴重后果。