很多女性朋友過了三十歲后，皮膚就變的越來越差，而且很多女性朋友也會出現一些一些魚尾紋、細紋等，所以，現在很多護膚品賣的非常好，主要是女性朋友想通過護膚品遮住皺紋，那么，有效的預防皺紋的方法有哪些呢?

方法一：平躺著睡覺

當你每天都側躺著睡覺的話，你的臉頰和你的下巴就會很容易有皺紋;而當你臉朝下睡覺的時候，眉心就會緊蹙。所以為減少皺紋，最好就是平躺著睡覺。

方法二：多吃魚類食物

鮭魚是一個很好的蛋白質來源，也是Ω-3脂肪酸的豐富來源。專家表示，基本的脂肪酸有助于滋養皮膚，令皮膚保持豐滿有彈性，幫助減少皺紋的形成。

方法三：帶上太陽眼鏡

太陽眼鏡能夠防止你眼部周圍的皮膚被曬傷并且在陽光下阻止你瞇著眼。

方法四：不要過度清洗你的臉

皮膚中的水分和油脂能夠保護你的皮膚，防止皺紋的產生。如果你經常洗臉，就等于把“保護”給洗掉了。不過如果你的洗面奶中含有保濕劑，或者洗完臉后你會抹上保濕霜，那就另當別論了。

方法五：多擦維生素C

一些研究發現，含維生素C的面霜可以提高膠原蛋白的生產，防止UVA和UVB的損害，幫助減少黑斑和均勻膚色。但是要注意的是，你需要根據你的皮膚狀況來選擇最適合你的面霜。

方法六：多吃豆類食品

大豆可以改善你的皮膚狀況，甚至起到保護作用。研究表明，大豆可以預防或治愈太陽對皮膚造成的傷害。而且它還能夠改善皮膚的結構以及均勻膚色。

方法七：把咖啡換成可可

有研究人員發現，可可中含有抗氧化劑，能夠保護皮膚免受太陽傷害，并且可以增加細胞水分，讓你的臉看起來水嫩嫩。

方法八：養成良好的護膚習慣

每天基礎的護膚必不可少。你應該少曬太陽、勤擦防曬霜、不要抽煙、每天使用保濕產品等等。

上述就是針對“有效的預防皺紋的方法有哪些”的講述，雖然歲月催人老，但是只要我們掌握科學的護符習慣，就能有效的緩解衰老，所以，大家平時要重視做好臉部肌膚的護理，盡量避免一些不良的習慣引發衰老出現。