如今由于社會發(fā)展比較快，我們大家的工作和生活壓力比較大，很多人都出現(xiàn)了便秘的情況。所以，清腸排毒已經(jīng)成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。接下來戒為大家介紹排毒功能最強的6種食物。

排毒功能最強的6種食物

地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校�能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!

通過上面的介紹讓我們大家知道了排毒功能最強的6種食物。還有北方人喜愛的番薯粥，早晨配上小咸菜，管飽，精神充沛去做工作。番薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生吃相比，可增加百分之四十左右的食物纖維，可以有效刺激腸道，促進排便。粳米具有養(yǎng)陰生津、除 煩止渴、健牌胃、補中氣、固腸止瀉的功效。