保護好我們的眼睛的小技巧
如今的社會發展迅速,手機和電腦普及我們的生活中。現代生活為我們帶來了很多的便利,也帶來了健康隱患。比如面對著電腦、手機以及其他電子產品,我們的眼睛開始出現各種問題,近視、眼疲勞、眼睛疼痛等。接下來就讓我們大家一起來看看保護好我們的眼睛的小技巧。
保護好我們的眼睛的小技巧
1、正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要,因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼的光線,是最適合的位置。
2、保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦范圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,工作時也更加舒服。
3、每隔15分鐘休息一會
每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放松眼部肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
4、增加眨眼次數
全神貫注地在電腦前工作的時候,人會不自覺地降低眨眼次數,你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。
5、夜晚減少藍光
哈佛大學的一項研究表明,夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌,對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發病率相關,所以晚上應該盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡,屏蔽掉有害藍光。
通過上面的介紹讓我們大家知道了保護好我們的眼睛的小技巧。另外我們大家可以多吃一些富含維生素B的水果如香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等。眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
相關文章
-
早上喝對一杯水,開啟健康、活力、高效的一天!經過了一夜的睡眠,早起后上完廁所后很多人會選擇喝上一杯水為身體及時補充水分。但是
-
脊椎總是疼怎么辦生活當中有很多人們并不知道我們的脊椎總會出現一些疼痛的癥狀,給我們的身體帶來了非常大的傷害,我們應該如何正確的解決我們脊
-
痘痘破了怎么處理?這些處理步驟要知道其實在我們的身邊有很多的人們并不知道有很多的人們都會出現一些皮膚方面的疾病呢,對于我們的人民來說,有皮膚方面的癥狀也是多
-
女生這些細節,不處理真的很尷尬!在我們的身邊有很多的女性朋友們并不知道應該如何保護我們的身體,才能夠讓我們的身體更加的健康的,那么你知道嗎?女性朋友們出
-
女性抗壓能力超過男性在我們的身邊有很多的女性朋友們并不知道應該如何正確的解決我們身體當中壓力過大的,這樣的現象才是最好的,那么你知道嗎?其實