大家都知道夏天天氣非常的炎熱，夏天高溫容易中暑，所以寶寶養(yǎng)生絲毫不容懈怠，尤其是飲食上的禁忌媽媽們要多注意。那么寶寶夏季養(yǎng)生吃什么好，寶寶夏季養(yǎng)生食譜有哪些呢?接下來就讓我們來看看寶寶夏季養(yǎng)生食譜吧。

寶寶夏季養(yǎng)生食譜

1、綠豆大棗百合粥

粳米用水輕漂1次，綠豆、百合洗3遍，大棗洗凈去核，共放高壓鍋內(nèi)。加水煮至上氣，加蓋繼續(xù)用小火燜20分鐘，停火后不開蓋，自然放冷后食用。

2、絲瓜蝦皮豬肝湯

將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤。豬肝洗凈切片。蝦皮用水浸泡。起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

3、薏仁湯

綠豆、紅豆、薏仁。將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。

4、番茄玉米湯

番茄、玉米、小排骨。小排骨用沸水煮一下?lián)瞥觯�并用冷水將小排沖干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。

5、蓮藕蘋果排骨湯

蘋果、排骨、蓮藕。新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲?guī)追昼姡�即可食用�?/p>

6、鮮蝦絲瓜湯

鮮蝦100克，絲瓜200克。植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片。蔥切成蔥花，姜切成絲。鮮蝦去腸，洗凈，加入料酒、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待水開后放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加精鹽、味精調(diào)味即可。

7、黃瓜豆腐湯

嫩黃瓜100克，豆腐150克。

黃瓜切成菱形片，豆腐切片，鍋置武火上，下入清湯、黃瓜、精鹽、煮開后加入熟豬油、豆腐、雞精盛于湯碗內(nèi)即可佐餐。

通過上面的介紹讓我們大家知道了寶寶夏季養(yǎng)生食譜。夏天氣溫高，出汗多，宜適當(dāng)?shù)刈尯⒆佣噙M(jìn)食一點牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。還應(yīng)補(bǔ)充水，比如午睡前或午睡后讓孩子吃點水果，喝點酸奶、菜湯或白開水等。夏季的養(yǎng)生可以寶寶開開心心的度過這個夏季。