工作忙碌，運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致上班一族常常被各種職業(yè)病青睞，如腰酸背痛、頸椎病等。而長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，腰總是酸疼，還渾身乏力。影響了工作效率也威脅健康。那么上班族腰疼怎么辦呢？小編給大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)單方法，讓你輕松緩解腰疼。

腰疼的治療方法一：坐太師椅

太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。

沒(méi)有太師椅怎么辦?可用靠墊來(lái)代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。

腰疼的治療方法二：揉八髎穴

八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會(huì)有酸脹感。

經(jīng)常按摩此穴對(duì)腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當(dāng)然也能緩解腰痛。這招對(duì)女性尤其好，按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)婦科病有預(yù)防作用。女性朋友坐著時(shí)，可常用雙手揉搓一下穴位附近。

腰疼的治療方法三：甩撥浪鼓

工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時(shí)，臉也跟著轉(zhuǎn)過(guò)去，這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動(dòng)。這樣能使腰部肌肉更強(qiáng)健。

上班族每天都要花大量的時(shí)間坐在辦公室中工作，回家又要坐在電腦面前加班，長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)身體的負(fù)擔(dān)極大。因此，腰酸背痛是白領(lǐng)們的常見(jiàn)病癥，那么你知道該如何緩解腰疼嗎？快試試以上的這三種辦法吧。