注意!心腦血管疾病有以下行為易犯病
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作,而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發(fā)病率以清晨為高。
心腦血管疾病不宜半夜起身
凌晨4點左右,人的心跳與呼吸速度減慢,生命活動處于最低點,此時心腦動脈的血流極緩,易致血栓形成,心腦缺血;而當清晨人從“半休眠”狀態(tài)蘇醒時,呼吸心跳加快,血流加速,血壓升高,又易使已老化的心腦血管破裂。
健康小貼士:為防不測,腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者,冬天早晨起床前,宜躺在床上閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘,等頭腦完全清醒、身體適應了“生物鐘”節(jié)律的變化,再緩慢起來。其間,可在床上先左右后輕緩地伸伸懶腰,做些微小的活動,以確保起床及其以后的平安。
心腦血管疾病不宜過度鍛煉
心腦血管病人強身健體離不開適當?shù)腻憻挘^度鍛煉,鍛煉的時間過長只會適得其反。
健康小貼士:冬季鍛煉要適度, 老年人在冬季里可以進行適當?shù)膽敉忮憻挘岣呱眢w的抵抗能力,不過要注意把握運動量,可以進行散步、羽毛球、太極等有氧運動,不宜進行爬山、爬樓梯等劇烈運動。
對于從未進行過冬泳運動的老年人來說,最好不要輕易嘗試,因為溫度低易引起血管收縮和爆裂,導致意外發(fā)生。而經(jīng)常從事冬泳運動的老年人下水前也要做好熱身運動,并定期到醫(yī)院做相關檢查。
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