上班看著電腦，下班盯著手機(jī)，有時(shí)候晚上還會跟電視機(jī)“面對面”。如此高強(qiáng)度的用眼生活，使眼睛疲勞成為不少人的“日常”。緩解眼睛疲勞有許多辦法，不僅僅只有眼藥水這種方法，大家可根據(jù)自己的情況來交互使用。

★閉目休息至感覺舒適

疑問：要閉目10分鐘效果才最佳？

醫(yī)生：眺望遠(yuǎn)處也可以

當(dāng) 眼睛感覺到疲勞時(shí)，人們最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息10分鐘，順便讓腦子也休息一下；有的人閉目休息1-2分鐘就急忙又投入工作 了。這兩者之間，是否休息10分鐘對眼睛的保護(hù)更徹底呢？當(dāng)長時(shí)間用眼后，幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會處于疲勞的狀態(tài)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，長期如此會誘發(fā)一些眼部疾病，如加深近視，誘發(fā)青光眼等問題，因此及時(shí)休息緩解視疲勞非常重要。但目前在醫(yī)學(xué)上對于 休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞，并沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為10分鐘屬于比較理想的時(shí)間，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時(shí)間稍短了些，但休息時(shí)間長短主 要以個(gè)人感覺是否舒適為主。

那么，工作一小時(shí)，就閉目養(yǎng)神10分鐘是否人人能做到呢？尤其是對活潑好動的孩子來說，也許只有睡覺時(shí) 才能閉眼超過10分鐘。其實(shí)想緩解眼睛的疲勞主要是緩解睫狀肌的疲勞，不再讓它保持一種緊張的狀態(tài)。要達(dá)到這個(gè)目的，不僅閉目養(yǎng)神可以做到， 眺望遠(yuǎn)處同樣也可以做到。只是閉眼后同時(shí)能緩解眼睛干澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯(cuò)覺。

★保健操穴位按摩

疑問：按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)？

醫(yī)生：避免按壓眼球

想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯(cuò)的方法。既達(dá)到了閉目休息的目的，也通過對眼眶周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，起到消除睫狀肌緊張或痙攣的作用。黃仲委 提醒，做眼保健操時(shí)要規(guī)范動作，一般盡量避免按壓眼球。有人認(rèn)為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護(hù)眼睛，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。做操按摩眼眶穴位可以，但 按壓眼球?qū)ρ劬�可能有害無益，尤其是患有高度近視眼、白內(nèi)障等疾病的人群，按壓眼球很可能會有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風(fēng)險(xiǎn)。