職場(chǎng)遭遇倦怠期該怎么辦
如果問(wèn)職場(chǎng)人“啥時(shí)候最痛苦”,回答多半是“周一早上”。一工作就提不起興趣,是很多人的共同感受。一項(xiàng)“中國(guó)職場(chǎng)人士工作倦怠現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告”顯示,74.6%的人有輕度工作倦怠,43.2%的人有中度倦怠。然而帶著這樣的情緒來(lái)面對(duì)工作是及其不利的,怎么才能擺脫職場(chǎng)倦怠呢?
從外因來(lái)看,主要是收入增長(zhǎng)趕不上物價(jià)漲幅導(dǎo)致壓力大;工作單調(diào)、加班太多導(dǎo)致身心疲憊;企業(yè)氛圍不佳、缺乏晉升渠道讓人看不到希望。分析起來(lái),員工簽合同時(shí),也跟企業(yè)建立了“心理契約”。當(dāng)員工感到自己付出得多,而企業(yè)未兌現(xiàn)承諾時(shí),就會(huì)心理失衡,工作興趣下降。從內(nèi)因來(lái)看,主要有新員工缺乏自身規(guī)劃,或期望太高,產(chǎn)生失落感;也有人因家庭變故(如生病、失去親人、生孩子等),被突如其來(lái)的壓力占據(jù)了精力,無(wú)暇關(guān)注工作。
對(duì)工作失去興趣,是因?yàn)樾睦砟芰靠樟恕J紫纫谜_的方式來(lái)給自己充充電。比如休個(gè)假,來(lái)一場(chǎng)放松身心的旅行;調(diào)整作息,做自己喜歡的事。
其次,找準(zhǔn)職業(yè)興奮點(diǎn)。從多角度客觀評(píng)價(jià)自己、欣賞自己,認(rèn)識(shí)到自己的工作價(jià)值。如果對(duì)現(xiàn)在的工作完全沒(méi)了興趣,就要重新慎重選擇一個(gè)感興趣的工作。
最后,想想自己當(dāng)初希望在工作中追尋什么,一路走來(lái)有沒(méi)有忘失“初心”,能否以平常心對(duì)待種種挫折等。靜心梳理心情,才能走出迷霧,重新堅(jiān)定信心,走向未來(lái)。
無(wú)論你從事的是什么工作,一定要保證每周至少一天的休閑空間,讓自己從繁忙的工作中脫離出來(lái),避免造成心情失衡給工作帶來(lái)負(fù)面的影響。
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