春季又到了，每當這個時候，就有許多人結伴騎自行車出行有玩，看好山，玩好水，感受春回大地的魅力。不僅鍛煉了身體，舒展了筋骨，同時還能陶冶情操放松心情。但是，在此提醒各位：騎行好處多，但記得保護自己的身體哦。

騎行好處多 比藥物更有效

自行車是健康環保的代步工具，同時還能鍛煉身體陶冶情操。騎行不僅能有效對付心臟功能毛病，同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。此外，騎行運動對人的身體來說還擁有以下幾大功能：

1．能預防大腦老化。

2．能提高心肺功能。

3．可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

4．能燃燒脂肪，達到減肥效果。

5．可改善性功能。

6．還能使你的身段更為勻稱迷人。

騎行姿勢很重要

用自行車鍛煉應該注意正確姿勢，否則鍛煉的效果可能會適得其反。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸而產生的沖擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座。

剛接觸到山地車的人，坐墊要選擇比較舒適的，坐墊可以調整到向前傾10°，坐墊的高度也是很講究的，，人坐在車上，腳踏板轉至最低處，然后，腳掌可以平行穩當的踩在踏板上為合適，雙腳都如此。騎車的時候用腳前掌踩踏。這樣一來，騎車的時候就比較舒服，也可以減少一些在騎行中不必要的傷害。

男人不宜久騎 注意保護下體

由于身體構造特點，男士騎行時最重要的“命根”直接與車座接觸，不少初學者由于坐姿不佳或用力不當，會造成下體不同程度的受傷。因此，男人不宜久騎自行車，騎長途時超過一小時應及時休息。在騎行前做好保護，保護會陰部坐墊應用海綿套，增加其柔軟性，同時穿專業騎行褲，內褲也要適當寬松增加透氣性，以減少熱量對睪丸不利。

不論做什么鍛煉，都應該提前做好保護，否則就得不嘗失了哦。