頸椎病是上班族的常見疾病之一。各國中都有75%至85%的居民會因頸背部疼痛而詢醫(yī)，其中35至55歲的患者居多。神經(jīng)學(xué)家稱，頸椎骨發(fā)育不良癥會引起背部和手臂疼痛。更可怕的是，長時(shí)間不關(guān)注病情，會導(dǎo)致血管開始出現(xiàn)變化，引發(fā)大腦損傷。

為擺脫頸部疼痛，應(yīng)當(dāng)有規(guī)律地做頸部操，每次只需3分鐘。

1、坐在桌子后，手掌托住下巴。從1數(shù)到10，手掌盡可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。

2、站直或坐直，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，從1數(shù)到10，最大限度向后轉(zhuǎn)。然后向左轉(zhuǎn)頭，再從1數(shù)到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向后仰頭。每個(gè)方向需轉(zhuǎn)動10次。

3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個(gè)方向5秒鐘做3次。

4、站直或坐直。雙手抱頭，將頭低下，再克服雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。

5、站直或坐直。努力抬起肩，達(dá)到能觸碰到耳朵的高度，重復(fù)6至8次。

上班族由于長時(shí)間久坐辦公室辦公，普遍被頸椎病困擾，但是大部分人又由于工作忙而常常忽略了這方面的問題，以為休息一下會自己好起來。其實(shí)不然，如果長時(shí)間得不到適當(dāng)?shù)闹委煟�頸椎病會給身體帶來很大的傷害，大家要注意了哦。