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對于忙碌的的OL們來說，減肥似乎成為了一種難得的運動。很多OL們常坐于辦公室，最終坐出了粗壯的腰肢。想要瘦腰幾乎是所有OL們的心愿了，但是如何瘦腰才最有效呢？那么就跟著小編做些瘦腰的運動吧。

 

動作：側(cè)臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側(cè)抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側(cè)面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重復(fù)20次。

 

做什么運動可以瘦腰，手膝舉腿，這個動作比較有難度。開始可以放慢動作，以保持平衡為主。熟悉一段時間以后，動作就會比較標(biāo)準(zhǔn)。

動作：跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態(tài)。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài)。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重復(fù)10次。

做什么運動可以瘦腰，仰臥舉臀，其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦。

動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復(fù)10次。

對于需要瘦腰的OL們，減肥就是運動，只要做好的以上的這些運動，就能輕松的和你的小肚腩與水桶腰說再見了。

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