逐漸重視健康生活的人們應該在生活中重視補充其他維生素和鈣的同時，注重補充下體內硒的含量，這樣才能保證擁有更健康的身體。硒是*內不可缺少的微量元素，如果*缺少了硒就會導致*機能的下降，出現各種健康問題。那么，*缺硒的癥狀有哪些異常表現呢?

缺硒最明顯的病癥是克山病，主要發生于2~6歲兒童和育齡婦女，克山病的主要癥狀表現為：疲勞乏力、心慌、面色蒼白、心跳加快、檢查可發現心臟擴大、心功能失代償，甚至發生休克、心力衰竭、心律失常。克山病多發生于農村、山區，主要是膳食過于單一造成的。

缺硒還可導致大骨節病，大骨節病主要表現為骨關節粗大，身材矮小，勞動力喪失，往往和克山病在同一個地區流行，大骨節病的臨床表現為身材矮小，四肢關節增大，病情進展緩慢，早期有麻木感，運動不靈，嚴重時出現方掌，身材矮小等，本病不影響患者智力和壽命，但是影響勞動能力。

甲狀腺腫大不僅與碘有關，缺硒也是一重要因素，硒元素可以促進甲狀腺吸碘量增加，硒缺乏則會使其缺碘，繼而易得甲狀腺腫大。

低硒狀態下，機體的體液免疫能力和細胞免疫水平都有不同程度的下降，一些免疫球蛋白反應能力降低，免疫反應時間延長，一直當機體受外界致病因子侵害時，不能及時有效的抵御，殺滅它們。

硒元素缺乏還會影響智力的發育，硒元素充足可以讓你收獲一個聰明寶寶，對寶寶未來學習、生活、發展都有著至關重要的作用。

兒童近視、面容消瘦、痤瘡、齲齒等都是與硒元素缺乏有關的，硒缺乏甚至還會導致白血病、神經系統腫瘤等兒童惡性腫瘤疾病，孕婦缺硒還會導致胎兒畸形。

此外，*缺硒的癥狀還表現在：會導致未老先衰，硒是最好的抗衰老物質，*缺少了硒就會“不再年輕”;會引發心肌病及心肌衰竭;甚至會導致精神萎靡不振，精子活力下降，易患感冒等。日常生活中，人們經常會注意到補充維生素等，卻經常忽略了硒的補充，這也是各種疾病突然出現的潛在原因。

日常膳食中，富含硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有瘦肉類、貝類、蛋類、堅果類、小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜、海產品和動物內臟等。