雖然每個(gè)人的身體看上去都是那么的健康，但是其實(shí)并不是那么健康，身體的某個(gè)部位或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些毛病，這就要在平時(shí)多注意觀察了，也許一個(gè)細(xì)小的差別就能導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)病變，以下小編教大家預(yù)防身體出現(xiàn)小異常時(shí)我們?cè)撊绾芜M(jìn)行保健。

頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)

可能缺乏營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：每日保證主食攝入。每日保證3兩瘦肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。 每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

夜晚視力降低

可能缺乏營(yíng)養(yǎng)：維生素A

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：增加胡蘿卜和豬肝等攝入。兩者分別以植物和動(dòng)物形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應(yīng)注意是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A吸收效率可大為提高。

膳中維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動(dòng)物性提供視黃醇，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、其它動(dòng)物內(nèi)臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏營(yíng)養(yǎng)：B族維生素。

營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)米面、長(zhǎng)期吃素食，很容易造成B族維生素缺失。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。有吃素習(xí)慣話，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量復(fù)合維生素B族藥物制劑。

面對(duì)身體出現(xiàn)的異�，F(xiàn)象我們也不要過于擔(dān)憂，有些根本就不能危及到我們的安全，只不過會(huì)帶來一些小麻煩而已，如果覺得實(shí)在是受不了，就學(xué)學(xué)那些小保健常識(shí)，很容易就輕松應(yīng)對(duì)。