因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣和飲食習(xí)慣，我們通常在無(wú)意識(shí)之中就會(huì)容易導(dǎo)致便秘。那么，冬季便秘怎么辦?專家建議，要想擺脫便秘，要做到“五不”。

1.不久坐

久坐不動(dòng)，不僅血液循環(huán)會(huì)變差引起肌肉酸痛，還會(huì)引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉松弛，從而使腸胃蠕動(dòng)功能差，排便能力弱，致便秘。特別是女性朋友，久坐后引發(fā)便秘的幾率更高，因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)，女性本身腹肌對(duì)排便的送出能力比較小，加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。所以，不能久坐不動(dòng)，坐了一段時(shí)間后，要適當(dāng)活動(dòng)一下。

2.不缺水

水對(duì)生命很重要，但是很多人卻沒(méi)有意識(shí)到喝水的重要性，往往都是渴了再喝。當(dāng)感覺(jué)到渴感的時(shí)候，身體已經(jīng)失去了很多水分，已經(jīng)是缺水者。如果不適時(shí)適量地喝水或者不愛(ài)喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，腸內(nèi)已干燥缺水，腸內(nèi)物就不容易排出，引發(fā)便秘。

合理喝水的建議：一般一天保證攝入至少2升的水。一是晨起時(shí)要先喝一杯溫開(kāi)水，有助于腎臟和肝臟排毒，并有助于排便。二是白天工作期間，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ�忘記喝水，不要到口渴的時(shí)候才想起喝水，每個(gè)小時(shí)之間都要間歇性喝水，不僅可以補(bǔ)充流失的水份，還有助于放松緊張情緒。三是晚上喝水建議選在睡前1至半小時(shí)，以免因?yàn)楹人�過(guò)多而影響睡眠或造成眼部浮腫現(xiàn)象。