你知道睡眠的誤區(qū)嗎?
說道休息,什么樣的方式最容易休息?答案其實(shí)很簡單就是睡眠。睡眠是最簡單最有效果的休息方式。保證了良好的睡眠能夠使得大腦和身體得到最好的休息。然而睡眠有一些誤區(qū),讓我們來了解一下吧。
誤區(qū)一:睡眠越多越有益于健康
目前有一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺”,但往往后來會(huì)發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專家認(rèn)為,睡眠的時(shí)間長短跟健康的睡眠關(guān)系并不大,每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的,個(gè)體差異很大,質(zhì)量比時(shí)間更重要,最重要的是保持生活的規(guī)律性。
誤區(qū)二:晚上做夢就表明沒有休息好
夢是一種普通的生理現(xiàn)象,每個(gè)正常人在睡眠過程中都會(huì)做夢,每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態(tài)很好,就不能認(rèn)為沒有休息好。
誤區(qū)三:飲酒可以催眠
現(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒,認(rèn)為這樣能很快入睡,專家認(rèn)為,這種做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存,毒害身體,還傷害視網(wǎng)膜,會(huì)使身體適應(yīng)能力下降。
誤區(qū)四:睡眠能儲存和預(yù)支
如果說預(yù)支的是超長時(shí)間的清醒,那么就等于透支生命。過后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過后的疲勞,而對于提前透支的精神和體力,以及由此造成的對身體的損害,是不能償還的。
牢記睡眠的誤區(qū),做到避免誤區(qū)的產(chǎn)生,保持良好的休息。
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