相信每個人都希望能擁有一個良好的睡眠，然而并不是每個人都這么好運。不只是失眠問題會讓我們頭痛不已，如果睡覺的姿勢不對等原因都可能會讓我們越睡越累。專家告訴我們，其實想要充分休息，枕頭和頸椎是否合拍很重要。

對于枕頭的高低程度，每個人都有自己的選擇。枕頭高度一般在15-20cm最適宜，太高就會導致頸椎受損，最終形成頸椎病。

枕頭選擇要注重高度、枕芯和面料，也就是所謂的三要素。那怎樣使用枕頭才是最科學的呢！一般男士喜歡使用硬高的枕頭，隨便靠在枕頭的邊緣就開始睡覺，其實正確的睡姿是頸部也放在枕頭上，避免頸部懸空沒有重量支撐久而久之會勞損。最好是頸椎和枕頭要貼合，這樣不僅能可以保證頸椎友好還能得到充分的睡眠，也避免了頸部受涼容易換上風濕等癥狀。

對于喜歡軟枕頭的人來說，一般都是女士比較喜愛。一個軟乎乎的枕頭在睡眠的時候放在頭下，或者把枕頭靠脊背后側推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發生，又有利于睡眠和解除疲勞的目的。

對于喜歡仰臥的人來說，枕頭最好選擇低一點的，一般在6～9厘米較為適合；喜歡側臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9～12厘米左右，枕頭高度的選擇還是要因人而異。