失眠或是因為個人原因，也有季節變化原因。在寒氣逐漸“逼近”的冬天里，很多人也會輾轉難眠。那么，冬季失眠怎么調節呢？

冬季失眠是我們現在急需要面對的一種疾病，隨著寒冬的到來，不少人的作息習慣將會發生改變，因此失眠就會威脅到不少人的健康生活。失眠不僅會影響 患者的工作效率，還會導致患者出現情緒問題，其中以情緒明顯低落為主要現象，長期受到失眠困擾的人還容易出現記憶力下降，性格改變等影響生活的病癥出現， 下面為大家介紹失眠調理方法。

冬季失眠如何調理?冬季失眠的調節方法主要有以下幾點：

一、減少睡前的刺激性活動：睡前避免鍛煉身體以及從事注意力高度集中的腦力勞動。對于必須在晚間工作的人，則應該刻意在睡前1~2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。

二、調整睡眠-覺醒節律：養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時上床，如果上床后15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕松的活動，放松身體與精神，直到出現睡意再上床。