跑步是運動健康減肥瘦身中所不可缺少的運動項目了，所以大清早空氣比較清新涼爽的時候想要減肥的美眉趕快出來鍛煉了，我們都知道凡事都要講求技巧，運動減肥也不例外的，想要更好的達到瘦身的效果，就需要了解下跑步減肥的好處及技巧了。

跑步對減肥的好處：

1、跑步是最方便的有氧運動：跑步是一項有氧運動，這樣能很好的燃燒體內(nèi)的葡萄糖，從而轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，因而堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

2、跑步不需要花費一分錢：跑步只需要有一個較寬闊的場地就可以進行減肥行動了。

3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。

4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。

跑步前的準備：

跑步前要注意提前熱下身，以免因為運動過程中拉傷關(guān)節(jié)等部位，其實準備運動沒有硬性規(guī)定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關(guān)節(jié)也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。

跑步健康減肥的方式對身材臃腫的人來說是比較健康有效的，可以有效預(yù)防高脂等疾病。只是在準備開始實行跑步減肥的方式來瘦身時，應(yīng)注意掌握上述幾點運動健康減肥的方法。