現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，形成鼠標手。因此鼠標手已成為一種日漸普遍的現代文明病。那么，怎么預防鼠標手？下面小編給大家介紹簡單易行的運動療法。

鼠標手主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。

其實針對鼠標手的問題，有很多簡單易行的方法可以預防。

簡單易行的運動療法

一、手握一定重量的物體(裝水的瓶子)，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運動可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關節骨刺增生。

二、手持網球(或其他體積、重量合適的物體)，上下翻動手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協調能力。

三、雙手手指做用力伸展20次，這種運動對手部血液循環有很好的促進作用。

四、同樣是一個促進手部血液循環的運動，用左手食指和無名指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右。

五、雙手合十，前后做摩擦運動，達到手掌微熱的效果，這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環。

可見，鼠標手對身體健康會產生一定的不良影響。因而，及早預防鼠標手很有必要，尤其是電腦族。千萬不要等到疼痛加重才后悔莫及。