上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、趕件等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腰酸背痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。這些小毛病雖然短時間內不會給我們帶來很大危害，卻也影響著我們的日常生活與工作。那么，我們該如何對付這些日常的小毛病呢？

下面介紹幾種對付這些日常小毛病的方法。

1.肩頸酸痛：搖頭晃腦

對于常需提肩打字及凝視電腦屏幕引起的肩痛、頸痛、落枕，應當在打電腦一小時后，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動 脈，暢通呼吸管道，并幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”而不能轉動脖子了。

2.手腕痛：伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作鼠標或寫字而造成的。此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往 上，使手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然后同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以 鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調整。最后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重復做幾次伸 臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。