快速調整心情不佳或苦惱
每個人都有情緒不佳的時候或者有令自己苦惱的事情,但如果可以通過有效的調整,短時間恢復良好的心理狀態,就只能說我們的心理狀態需要調試,而不能說患有心理疾病。
每個人都很在意自己在他人心中的印象,都希望博得他人的好感和好評,這種心理是很正常的。但如果過于看重別人的意見,期望所有的事情都與別人一致,錯誤地以為這樣才能博得別人的好感和認同,一旦出現不一致就會十分苦惱。這時就應求助于心理咨詢進行心理調適。可以通過下面的解決方法“悅納自已、表達自己 ”。
適時表達不同意見
可以從身邊的小事做起。比如,在其他同學想去逛街而自己有事要做的時候,可以拒絕一下,去做自己的事情。或者對一個不喜歡的事情或物品就說不喜歡。一旦表達不同意見,并不會引起他人的不認同,案例中的苦惱就會自動消失。
尋求支持
在自己覺得苦惱的時候,一定要尋求外界的支持,這種支持可以來自老師、同學、家長、朋友,當然也可以是心理咨詢師。在自己遇到問題解決不了的時候,一定不要鉆牛角尖。有些問題,可能只需要一個傾訴的對象,就可以解決。
要“悅納”自己
客觀分析一下自己,既不以自己在某些方面高于別人而自傲,也不以某些方面低于別人而自卑,能夠喜歡自己,接受自己。不要過多地責備自己,自己也是獨一無二的。一個人只有悅納自己才會變得自信,才會更好地讓別人了解和接納自己。
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