上班族該如何解決久坐問題
久坐是大部分白領麗人都會遇到的問題,有些白領認為,坐著總比站著好吧。其實,久坐容易導致很多健康問題,會讓女性患上婦科疾病等。那么,你知道該如何避免那些久坐會給我們帶來的問題嗎?一起來看看吧。
1、對抗久坐問題,第一步就是要動起來。每隔1-2個小時,最好站起來,上上廁所,或者動動身體,別老坐在椅子上,一動不動的。
2、可以轉動頭部,先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后緩慢做頭部圓周運動,并向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻,緩解肩頸不適。
3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部?上葟镊静肯蛏线祿糁潦植荒芗盀橹。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復。
很多人可能都沒有察覺到,其實久坐很容易損腦傷胃,不僅如此還會給我們的心臟、肩頸腰椎等帶來傷害,因此久坐問題絕不能輕易忽視。那么,該如何減少這些危害?不妨試試以上這些小辦法吧。
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