據數據顯示，生活壓力及社會型態快速變遷，很多人都面對睡眠問題，尤其是生理時鐘顛倒的輪班的員工更甚。醫生提醒，輪班族睡眠品質不佳，長期處于精神不濟，很可能成為高危族群。

值班日夜顛倒

33歲的韓先生，當了9年的輪班族，都是從事網絡、電信工作，多年來，很少把覺睡好，也因為工作時間與別人不同，人際關系愈來愈狹隘。他受約訪問時說，在城市十余年，第一次到這里，“我看到陽光就覺得該睡覺，不會想出來走走。”

“過去在網絡公司只有5個人輪班，常是2天白班、2天小夜，再緊跟著2天大夜。”一周輪完3種班別，讓韓先生苦不堪言。該睡時睡不著，工作時又精神不濟，“我的睡眠都是片段式，睡4小時醒來，過了2、3個小時再繼續；或者連續48小時不睡，休假時再睡一整天。”

輪班4年后，韓先生擔心影響健康，為了拯救睡眠，他吃退黑激素、睡前喝牛奶，或聽音樂、做柔軟操，但效果有限。他說吃退黑激素時，頭一個月效果很好，但久了就沒效了，后來也開始嘗試喝酒，結果一周內就從紅酒喝到伏特加，從每天一杯到一瓶，成效有限。他幾乎無技可施，但為糊口又不敢辭職。

轉業身心恢復

直到去年韓先生跟精神科醫生談過后，他決定轉行。他說：“雖然同樣是輪班制，但現在是月班制，整個月都是同一個班別，睡眠狀況大幅度改善，也不用擔心明天要換班，可安心睡覺。”這家頗具規模的電信公司，客服中心有間休息室，里頭有床鋪及淋浴間，只要夜班同事撐不住，就可小睡一下。

但韓先生的前同事，就沒他這么警覺，輪班4年下來，長期睡眠障礙及工作壓力，該名同事負面情緒愈來愈嚴重，又不懂就醫，最近終因憂郁癥住院治療。

外國研究顯示，約有四分之一的輪班族患有嚴重的失眠及困擾，臨床上輪班族若原本就有失眠，那么睡眠障礙恐怕高達五成，他們常是該睡不睡，不該睡又想睡，長期下來，使人躁動不安、易怒，有負面情緒，最終形成憂郁癥。