不同的人出現失眠的原因也是不一樣的，因此要想擺脫失眠需要對癥調理。下面是專家給出的幾點幫助消除失眠的妙招，希望能夠幫助你睡個安穩覺。

如何消除失眠，睡個安穩覺

1、白天不要小睡。

2、床只能用來睡覺，不能看書、看電視或者吃東西。

3、如果你不能入睡，請起床到另一個房間去，待到十分想睡覺的時候，再返回床上。如果還不能入睡，請再次起來。這樣做的目的是要將床跟困和入睡聯系起來，而不是沮喪和無法睡看。

4、只有當你感到非常困的時候才上床。不要總是把自己丟在床上，躺在上面清醒的時間越多，它的暗示作用就越發明顯，而且還會影響你的正常工作。減少在床上的時間，讓它接近每晚的平均睡眠時間是治愈失眠的重要原則之一。

5、調好鬧鐘，每天早上準時起床，無論晚上睡得怎樣，睡了多久。這樣能夠幫助身體形成一個良好、有規律的睡眠——清醒節奏。

良好的睡眠主要是依靠我們日常良好習慣的養成，因此患有嚴重失眠癥的人，建議首先從糾正不良習慣的細節開始，促進良好睡眠。