白領(lǐng)一族經(jīng)常有眼睛疲勞的現(xiàn)象，尤其是VDT作業(yè)人員。VDT是指計(jì)算機(jī)顯示裝置、監(jiān)視器、電視機(jī)、游戲機(jī)等視頻顯示終端，長(zhǎng)時(shí)間注視VDT易發(fā)生眼緊張、視物模糊、復(fù)視、眼癢、眼燒灼感，以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀，但各項(xiàng)生理檢測(cè)指標(biāo)又都是正常，稱為VDT綜合征。國(guó)內(nèi)報(bào)道為VDT作業(yè)人員出現(xiàn)視覺(jué)疲勞發(fā)病率高達(dá)60%～62%。那么眼睛疲勞，如何通過(guò)按摩緩解?

電腦上的字怎么模糊了?

病情介紹:李小姐是一家外資企業(yè)的高管，事業(yè)如日中天。可是最近李小姐卻是心事重重：每天工作一段時(shí)間就感覺(jué)眼脹、眼痛，甚至還開(kāi)始出現(xiàn)頭痛，看著電腦上的字都會(huì)模糊，以至于把幾個(gè)重要的數(shù)字看錯(cuò)，造成重大差錯(cuò)。

李小姐趕緊到好幾家三甲醫(yī)院就診，看了眼科、五官科、神經(jīng)科、內(nèi)科，做眼壓、眼底、屈光、電生理、CT、磁共振等一系列檢查，結(jié)果報(bào)告都正常。

某大型醫(yī)院眼科醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了李小姐的情況，得知李小姐每天一上班就使用電腦，每天8小時(shí)以上，甚至加班的話要10～12小時(shí)，除了眼脹、頭痛視物模糊，還有手、肩、頸、腰都感到酸痛，最近還容易煩躁、發(fā)脾氣，月經(jīng)也不正常。

診斷報(bào)告：李小姐得的是VDT綜合征，俗稱電腦或電視視疲勞綜合征，需要進(jìn)行全面的調(diào)理。

用中藥給眼睛做“桑拿”

長(zhǎng)期盯著各種顯示器的朋友如果不注意保護(hù)眼睛，也有可能成為下一個(gè)李小姐。所以，在VDT綜合征出現(xiàn)以前，好好給眼睛松松綁吧!

中藥熏敷+穴位按摩的方法，是通過(guò)滋補(bǔ)肝腎，調(diào)益氣血，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，疏暢氣機(jī)的作用，從而有效地幫助緩解VDT視疲勞，目前做過(guò)此項(xiàng)放松療法的人反映還不錯(cuò)。

具體的過(guò)程有點(diǎn)像去美容院做按摩，您平躺在治療床上，輕閉雙眼。醫(yī)生將一塊浸透藥汁的紗布敷在您的眼部，熏蒸20分鐘后，擦凈藥汁，然后依據(jù)辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個(gè)穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。

屏幕低于水平視線15度

對(duì)于VDT視疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，VDT連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5~10分鐘，可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

其次，調(diào)整顯示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

另外，要保持室內(nèi)良好的通風(fēng)和空氣濕度。

護(hù)眼配方：決明子茶+維A+堅(jiān)果

中醫(yī)提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，有意識(shí)攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

眼睛疲勞的緩解方法就是以上這些，另外，還可以在工作、學(xué)習(xí)之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等。