好的睡眠可讓人精神百倍，身體健康，但好睡眠不僅僅是指足夠的睡眠時間和高品質的睡眠質量，還包括睡眠時的心情，睡前生氣的話，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，還會對身體造成八大危害。

►傷肝

生氣時機體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，進而作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液與肝細胞內的毒素增加。

提議：生氣時立即喝一杯水。水能增進身體內的游離脂肪酸排出，還可減小它的毒性。

►令皮膚長出色斑

美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女士當她們處在情緒低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當其中一些女士的人際關系得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。當人生氣時血液大量涌向臉部，這個時候的血液中氧氣減少、毒素增加。而毒素會刺激毛囊，導致毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產生色斑等皮膚問題。

提議：當您不高興時，不防兩腿分開，吸氣，兩手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排到體外。

►加快腦細胞衰老

生氣會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能，并且大量血液涌向大腦，可以使腦血管的壓力增加。這個時候血液中包含的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞而言不亞于毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。

提議：這時您可以坐下，因如此會大大減少發生沖動的概率。

►引起胃潰瘍

生氣時腦細胞會工作紊亂，導致交感神經興奮，并且直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重的時候會引起胃潰瘍。與此同時還會造成/人吃不下去飯。

提議：這種時候您不防按摩胃部，緩解不適感。