手腳冰涼主要是身體受寒引起的，也可能是寒性體質(zhì)，應(yīng)該要堅(jiān)持每天用熱水泡腳，泡腳的時(shí)間應(yīng)該要保持在30分鐘左右，這樣可以感覺到身體變暖，并且能有效緩解手腳冰涼的現(xiàn)象，平時(shí)也應(yīng)該要多按摩手腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠讓身體發(fā)熱，能夠改善手腳冰涼的情況，手腳冰涼如何護(hù)理比較好？

1 、每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷為增加熱 量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)?食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應(yīng)清甘之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

4、保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。按摩手腳心有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

手腳冰涼如何護(hù)理比較好，手腳冰涼患者要堅(jiān)持用熱水泡腳，并且每天要保證充足的睡眠時(shí)間，需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)熱量食物，能夠改善手腳冰涼的情況，并且要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能有效改善手腳冰涼，手腳冰涼的人群最好了解具體的引發(fā)原因。