現(xiàn)在在北方已經(jīng)進(jìn)入到了寒冬時節(jié)，大家都知道在冬季應(yīng)該要做好保暖工作，尤其是對于我們的雙腳，大家都知道我們的雙腳上有很多的穴位，這些都關(guān)系著我們的身體健康，所以保暖雙腳也是一件非常重要的事情。那么在冬季該怎么保暖雙腳呢?一定要注意做好這些事。

冬季要做好哪4件事情?

1、睡覺前按摩腳心

每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進(jìn)行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發(fā)熱為止。長期堅持下去可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，減少疾病的發(fā)生，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒。

2、睡覺時穿上襪子

睡覺時穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度，從而提高睡眠質(zhì)量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度，同時也可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，改善睡眠狀態(tài)。多做腳部活動，能讓腳部的神經(jīng)末梢、穴位得到一定的鍛煉，同時也可以促進(jìn)其血液循環(huán)。

3、選擇合適的鞋子和襪子

如果鞋子太小的話，會阻礙血液循環(huán)，不容易保暖，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子，腳容易出汗的人群應(yīng)該放入吸濕性好的鞋墊。每天早晨醒來之后應(yīng)該活動腳趾20次，然后用腳畫圓圈的動作活動腳踝，這樣能夠讓大腿得到一定的放松。

4、用生姜泡腳

中醫(yī)認(rèn)為生姜具有驅(qū)寒解表功效，使用生姜泡腳能夠刺激毛細(xì)血管，從而改善局部的新陳代謝以及血液循環(huán)，特別適合于手腳冰涼以及怕冷的人群。直接把30克生姜拍碎放在鍋里面煮即可，在煮的過程中一定要蓋上鍋蓋，這樣才可以防止小分子物質(zhì)的蒸發(fā)，煮好之后把水全部倒在盆子里面，冷卻40℃的時候在洗腳，泡腳時一定要讓水沒過腳踝，一邊泡腳一邊搓腳心。

大家在冬季可以用以上四種方法來保暖我們的雙腳，平時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖悴堪茨Γ瑤椭�促進(jìn)腳部的健康。同時，在冬季大家 也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，也要注意在飲食中要吃一些有熱量的食物，這樣才能對抗寒冷的冬季。