有關(guān)醫(yī)學(xué)表明，心率可預(yù)測壽命長短。心率一般是指在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，心率提示我們很多健康信息，在大量飲酒、激動、生氣、情緒不穩(wěn)，運(yùn)動以及感染、高熱時(shí)都會造成心跳加快。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

每分鐘70次心跳最合適

生命學(xué)家說，長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。有什么辦法能使心臟跳得慢一些呢?首先是靠運(yùn)動。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動，就會使靜息心率偏慢。其次是保持適當(dāng)體重，肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快。

人在安靜時(shí)60～100次/分鐘的心率都屬正常范圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項(xiàng)對34000人的調(diào)查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死于心血管病的危險(xiǎn)性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。

運(yùn)動量的大小主要是通過心率衡量的。比如有氧運(yùn)動達(dá)到有效而安全時(shí)人的心率是170減去年齡數(shù)，或把握在108～144之間。例如，您的年齡是40歲，那么，您運(yùn)動時(shí)的最佳心率在130次/分鐘左右。

一個(gè)人的勞動或運(yùn)動是否會因過度而產(chǎn)生疲憊，要看第二天早晨的心率，若心率比前一天快5次/分鐘以上，便可以認(rèn)為是疲憊過度，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動量或勞動量。