女性一旦發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)，就會出現(xiàn)新陳代謝紊亂，從而進(jìn)一步使容貌變丑，危急我們的身心健康，還容易引發(fā)一系列的疾病。導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡的原因很多，例如來自生活和工作中的壓力，不良的心理情緒，環(huán)境污染的危害，不合理的生活習(xí)慣，節(jié)食減肥……那么，作為女性，我們該如何判斷內(nèi)分泌是否失調(diào)呢?

體重突然改變 健康女性在正常情況下，體重都不會突然產(chǎn)生變化，如果出現(xiàn)無緣無故的體重驟增或驟降，都可能是內(nèi)分泌失衡引起的。

乳房經(jīng)常脹痛 乳房的生長發(fā)育都和雌激素息息相關(guān)，所以經(jīng)期前后激素發(fā)生變化，就會導(dǎo)致乳腺增生和乳房脹痛加重。如果乳房長期不適，就要考慮是不是內(nèi)分泌出了問題。

毛發(fā)發(fā)生改變 掉發(fā)突然變嚴(yán)重，體毛突然增多，都可能是性激素分泌發(fā)生改變造成的，除此之外，白發(fā)早上也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

不孕或難受孕 內(nèi)分泌和女性受孕之間有著密切的關(guān)系，有些女性婚后多年，新生活正常卻無法懷孕，往往就是因為內(nèi)分泌失調(diào)，降低了受孕的成功率。

那么內(nèi)分泌如此重要，女人該如何調(diào)節(jié)?

調(diào)整女性內(nèi)分泌，應(yīng)該從調(diào)理女性各臟器功能著手，從而消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，應(yīng)多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以補充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。

注意保暖防寒 不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度。冬天最好多泡泡熱水，配以適當(dāng)?shù)陌茨�，如果沒法泡浴泡腳也行。隨時捧杯熱開水或懷抱暖水袋也有助保暖。

注意日常飲食 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。女性應(yīng)適量多吃紅肉，含鐵豐富和具有溫補效果的飲食也更適合女性。

避免盲目減肥 不正確的減肥方法，尤其是鼓吹節(jié)食或吃藥的減肥法，讓女性在體重下降迅速的同時，身體各方面機能卻無法適應(yīng)，就會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。

保證睡眠質(zhì)量 睡眠不足很容易引起新陳代謝失調(diào)，一定要避免熬夜，睡前不要玩手機、電腦等電子產(chǎn)品，泡個熱水澡或者喝杯溫牛奶可以幫助睡眠。

進(jìn)行體育鍛煉 經(jīng)常運動的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般女性低50%以上。運動好處多多。運動能改善情緒，幫助提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌與女性健康息息相關(guān)，內(nèi)分泌失調(diào)會引發(fā)身體出現(xiàn)各種各樣的疾病，甚至?xí)�剝奪女性做媽媽的權(quán)利。因此，女性在平時要時刻關(guān)注自己的身體變化，可通過以上一些方法來自我檢測是否內(nèi)分泌失調(diào)。